Стоит ли рассказывать о пользе разгрузочных дней, в которые нужно дать организму передышку, выходной? И, наверняка, всем известна связь физического самочувствия и психологической бодрости, ведь когда телу легко – легче думается. Примерно раз в неделю стоит побаловать себя витаминной смесью, которая не затруднит пищеварения, не создаст ощущения тяжести, соберет на себя скопившиеся токсины и буквально как скраб, только изнутри, промоет кишечник.
Впрочем, оставим физиологические подробности и перейдем к решению вопроса – что стоит употреблять в такие дни. Есть оптимальное решение – смузи – размельченные до кашеобразного состояния продукты, которые практически невозможно съесть в большом количестве в другом виде, но в виде напитка – легко, вкусно и полезно.
От стакана, трех этого витаминного концентрата нужно получить столько калорий и энергии, чтобы ее хватило на день и не пришлось чувствовать голод, именно в этом смысл разгрузочной чистки – дать организму почти готовый, измельченный продукт, который облегчит пищеварение и не заставит организм особо концентрировать внимание на переваривании тяжелой пищи, а наоборот помочь избавиться от «старых залежей».
Понадобятся ингредиенты:
- Банан (высокая калорийность, для чувства сытости)
- Ягоды в моем случае это черная смородина, отлично подойдет ежевика, клубника, малина (не в сезон в мороженном виде)
- Столовая ложка перемолотых семян льна (или готовой льняной каши) для эффекта скрабирования стенок желудка и кишечника, как вариант – овсяные хлопья
- Пол чайной ложки корицы (способствует похудению, разгоняет процесс обмена веществ, ну, и для бесподобного аромата, конечно же)
- Вода для консистенции, которая вам больше понравится
- Если имеется, мята
Приготовление:
Способ приготовления элементарен – нарезать банан, добавить оставшиеся ингредиенты в чашу блендера.
Перемалывать придется около 2 минут, чтобы измельчить кожицу ягод и напиток был равномерный.
В итоге получится достаточно густая масса – ее нужно разбавить питьевой водой до консистенции густого сока. Разлить по стаканам, украсить веточкой мяты или листком мяты, наслаждаться напитком!
Приятного аппетита!
